荷重懸垂

筋トレのRMとかの話を見て、負荷をかけて懸垂してみました。ペットボトルに水入れてザックに入れて＋8kgです。空荷の懸垂で10回が限界で、荷重ありで2回でいっぱいいっぱい。1分くらい休んで3セット。

その後、一番筋肉痛が出たのは腹直筋の上の方でした。3日位痛い。。後背筋は2日弱くらいでしょうか。これで最大筋力はアップしたでしょうか。目指せ片腕懸垂・・・。