背中が痛くて休み

日曜日の朝から、背中の筋肉が肉離れのようになっています。寝返りをうっても痛い・・・。位置的に後背筋の下側らへんなのですが。以前、左手を横に伸ばしすぎて痛めたところが癖になっているのでしょうか。よく分かりませんが。仕事はPC操作中心なので、姿勢を固めておけば良いのでとりあえず大丈夫・・・ですが。一挙一動に痛みが出るので困ります。3日目の今日でも、まだ痛む・・・烏帽子クライミングはキャンセルしてしまいました。